Ваше одеяло вызывает у вас тошноту? Вот почему

Раньше я просыпалась уставшая, теплая и немного зудящая, и все время задавала себе один и тот же вопрос: может ли мне навредить одеяло? Мой ответ был да. Не каждое одеяло доставляет неприятности. Тем не менее, неправильный вариант может давить на тело, задерживать тепло, удерживать пыль и вызывать раздражение кожи. Я заметил проблему медленно. Я винила в этом свою подушку, затем матрас, а затем посмотрела на одеяло. Это была та часть, которую я проигнорировал. Что я заметил во сне: тяжелое одеяло заставляло меня чувствовать себя прижатым. - Толстое синтетическое одеяло удерживало слишком много тепла возле моего тела. - Старое одеяло собирало пыль и делало мою кожу грубой. - Слишком маленькое одеяло соскользнуло и разбудило меня. - Грубая ткань натерла мне руки и шею. У моего друга была такая же проблема. Она продолжала просыпаться в поту и винила в этом комнатную температуру. В ее комнате было все в порядке. Настоящей проблемой было толстое полиэстеровое одеяло, удерживающее тепло. Когда она перешла на более легкий хлопковый слой, ее сон сразу стал легче. Такая проблема распространена. Я часто вижу это в повседневной жизни. Люди покупают одеяло ради вида, а потом сталкиваются с дискомфортом. Что я проверяю, прежде чем продолжать использовать одеяло. Вес. Я спрашиваю себя, кажется ли мне одеяло спокойным или тяжелым. Некоторый вес может успокаивать. Слишком многое может заставить меня напрячься. - Ткань. Смотрю, как материал ощущается на голой коже. Мягко не всегда значит лучше. Некоторые ткани сохраняют тепло или царапаются после нескольких стирок. - Воздухопроницаемость Я замечаю, может ли воздух проходить через одеяло. Если я просыпаюсь в поту, возможно, ткань удерживает слишком много тепла. - Чистота. Я стираю одеяло достаточно часто, чтобы на нем не скапливалась пыль и пот. Чистое одеяло ощущается по-другому. Моя кожа замечает изменения. - Размер Мне нужно достаточное покрытие, чтобы не натягивать одеяло на ночь. - Сезонное использование. Я не использую одно и то же одеяло каждый месяц в году. Зимнее одеяло, которое хорошо себя чувствует в холодную погоду, позже может показаться слишком жарким. Что я изменил, так это то, что я перестал относиться к каждому одеялу одинаково. В теплые ночи я использую более легкое одеяло, которое позволяет моему телу легче остыть. Для холодных ночей я выбираю слой, который согревает меня, но не удерживает слишком много тепла. Я также слежу за тканью. Хлопок и другие дышащие материалы обычно легче воздействуют на мою кожу, чем толстые и плотные ткани. Я стираю одеяла по постоянному графику. Это имеет большее значение, чем думают многие. Пыль, пот и клетки кожи со временем накапливаются. Даже если одеяло выглядит чистым, оно все равно может казаться несвежим. Моя кожа реагирует быстрее, чем глаза. Я также обращаю внимание на боль. Если я просыпаюсь с давлением в плечах, скованностью в шее, зудом или заложенным носом, я не считаю, что одеяло безвредно. Я проверяю это. Я складываю его. Я тестирую более светлый слой в течение нескольких ночей. Я меняю что-то одно за раз, чтобы увидеть, что помогает. Простая проверка, которую я использую дома: успокаивается ли моя кожа после ее использования? - Мне слишком жарко под ним спать? - Просыпаюсь ли я с следами, зудом или скованностью? - Одеяло остается на месте? - Ощущается ли свежесть после стирки? Если я получу более одного плохого ответа, я знаю, что пришло время сменить тему. Моя точка зрения проста: одеяло должно помогать мне отдыхать, а не бороться со своим телом. Если у вас жар, зуд или боль, не игнорируйте это. Обратите внимание на материал, вес, посадку и порядок чистки. Небольшие изменения могут облегчить сон. Если проблема продолжает проявляться, я бы поговорил с медицинским работником, особенно если раздражение кожи, проблемы с дыханием или боль не проходят.

Раньше я думал, что одеяло безвредно. Я натянул его на себя, заснул и поверил, что на этом все и закончилось. Потом я заметил закономерность. Иногда утром я просыпался с заложенным носом, зудом кожи, сухостью в горле или ощущением тяжести в груди. Комната выглядела чистой. Кровать выглядела чистой. Одеяло выглядело хорошо. Это была та часть, которая меня смутила. Я узнал просто: одеяло может удерживать больше, чем просто тепло. Он может задерживать пыль, пот, шерсть домашних животных, пыльцу, чешуйки кожи, плесень и остатки моющего средства. Если я проигнорирую это, мой сон может стать хуже, а не лучше. Когда я проверяю свое одеяло, я обращаю внимание на несколько признаков: - Затхлый запах - Влажные пятна или медленное высыхание после стирки - Лишний ворс, пыль или шерсть домашних животных - Грубая ткань, которая раздражает кожу - Чихание или зуд, которые начинаются после того, как я ложусь спать. Я также обращаю внимание на то, как я его стираю. Одеяло, которое остается грязным слишком долго, может накапливать раздражители. Одеяло, выстиранное слишком большим количеством мыла, может оставить налет. Одеяло, которое не высыхает полностью, может удерживать влагу, а влага может привести к образованию плесени. Я не хочу, чтобы эта проблема стояла рядом с моей кроватью. Я изменила несколько привычек, и они мне очень помогли: - Я стираю одеяло по регулярному графику - Я использую мягкое моющее средство - Я хорошо его полоскаю - Я проверяю, что оно полностью высохло, прежде чем использовать его снова - Я не допускаю к ​​одеялу домашних животных - Я храню его в сухом, а не закрытом влажном помещении Я также думаю о самой ткани. Некоторые одеяла поначалу кажутся мягкими, но они могут вызвать раздражение кожи, если ткань грубая или материал слишком хорошо удерживает тепло. Если мне жарко, я просыпаюсь в поту. Если я просыпаюсь в поту, одеяло намокает. Из-за этого к утру в постели может стать душно. На ум приходит простой пример. Мой друг постоянно просыпался с красными и зудящими руками. Она думала, что это ее мыло, потом шампунь, потом воздух в ее комнате. Проблема оказалась в ее старом одеяле. Она собирала пыль и плохо сохла после стирки. Когда она перешла на более чистое одеяло, за которым легче ухаживать, и стала чаще его стирать, зуд утих. Не все случаи одинаковы, но ее история заставила меня внимательнее взглянуть на собственную кровать. Если мне нужно, чтобы место для сна было чище, я стараюсь упростить свой распорядок дня: - Вытряхнуть одеяло перед сном - Постирать его до того, как оно начнет пахнуть - Дать ему высохнуть на воздухе и на свету - Заменить его, если оно станет грубым, изношенным или трудно поддающимся чистке - Следить за появлением признаков аллергии после того, как я его использую Я не отношусь к одеялу как к медицинскому средству само по себе. Я отношусь к этому как к части среды моего сна. Этот сдвиг имеет значение. Когда я забочусь о своем одеяле, моя постель становится свежее. Моя кожа становится спокойнее. Мой нос менее склонен капризничать ночью. Маленькие привычки могут иметь большое значение, и это один из таких случаев. Если мои симптомы продолжат проявляться, я не думаю. Я смотрю на одеяло, постельное белье и комнату вместе и прошу медицинской помощи, если она мне понадобится.

Раньше я думала, что грязное одеяло означает одно: я его недостаточно постирала. Тогда я обратил более пристальное внимание. Одеяло может выглядеть грязным по разным причинам, и проблема не всегда очевидна на первый взгляд. Пыль, кожный жир, пот, шерсть домашних животных, пищевые крошки и влага со временем накапливаются. Если я каждый день кладу на диван одно и то же одеяло, он начинает терять чистый вид гораздо быстрее, чем я ожидаю. Я также замечаю это в домах, где есть дети или домашние животные. Мое собственное одеяло утром выглядело нормально, а к вечеру на нем появилось тусклое пятно возле подлокотника, небольшое пятно от закуски и слой кошачьей шерсти. Это было не «плохое одеяло». Он просто слишком хорошо выполнял свою работу. Настоящая причина, по которой одеяло пачкается, проста: оно плотно прилегает к телу. Он ловит то, что несет воздух. Он держит пятна. Он удерживает влагу внутри волокон. Некоторые ткани демонстрируют это больше, чем другие. Светлое флисовое одеяло может выглядеть уставшим уже после нескольких использований. Толстое плетеное одеяло может на какое-то время скрыть грязь, а затем начать пахнуть несвежим, прежде чем оно станет грязным. Вот почему я никогда не оцениваю одеяло только по цвету. Когда я хочу, чтобы одеяло оставалось чистым, я использую несколько привычек, которые действительно помогают. 1. Часто вытряхивайте его. Прежде чем сложить одеяло, я его быстро встряхиваю. Благодаря этому удаляются пыль, крошки и распущенные волосы. Это занимает несколько секунд и имеет большое значение. 2. Стирайте в зависимости от ткани Я всегда сначала проверяю этикетку с указаниями по уходу. Хлопковое одеяло, флисовое одеяло и шерстяное одеяло требуют разного ухода. Я использую мягкое моющее средство и не загружаю стиральную машину слишком полной. Переполненный барабан удерживает грязь в ткани. 3. Высушите его полностью Одеяло, которое остается даже немного влажным, может начать пахнуть. Я усвоил это на собственном горьком опыте, когда постирал толстое одеяло и слишком рано его сложил. Поверхность выглядела чистой, но внутри сохранялся затхлый запах. Теперь я проверяю, что он полностью высох, прежде чем убрать его. 4. Используйте чехол или накидку. Если я использую одно одеяло каждый день на диване, я добавляю под него моющийся чехол или легкую простыню. Этот небольшой слой собирает масла для тела и пролитые жидкости, прежде чем они попадут в само одеяло. 5. Немедленно удаляйте пятна Чай, кофе, соус, лосьон и косметика могут быстро впитаться в ткань. Прежде чем оно застынет, я промокаю пятно чистой тканью и небольшим количеством воды. Я никогда не тру сильно, так как это загонит пятно глубже. 6. Храните его в сухом месте Чистое одеяло все равно может впитать затхлый запах, если я оставлю его во влажном чулане или упакую в запечатанный пакет на слишком долгое время. Я храню свой в сухом месте, где вокруг него немного воздуха. Если честно взглянуть на проблему, то большинство проблем с «грязным одеялом» возникают в результате ежедневного использования, а не из-за одной большой ошибки. Вот почему я сосредотачиваюсь на простых правилах ухода, а не жду, пока одеяло станет изношенным. Мое правило простое: если одеяло часто касается кожи, впитывает запахи или лежит на диване, где люди едят и отдыхают, за ним нужен регулярный уход. Такой подход делает его более свежим, мягким и простым в использовании. Одеяло должно чувствовать себя комфортно каждый раз, когда я к нему тянусь. Когда я остаюсь поверх пыли, пятен, влаги и стирки, мне не приходится позже сталкиваться с этим тусклым и грязным видом. Хотите узнать больше о тенденциях и решениях в отрасли? Свяжитесь с Бекки: etang221@js-et.com/WhatsApp +8613918783231.

Персонал клиники Мэйо 2024 Аллергия в спальне: как уменьшить триггеры и улучшить сон Национальный фонд сна 2023 Комфорт постельного белья и роль температуры в качестве сна Ассоциация Американской академии дерматологии 2022 Повседневные ткани и раздражение кожи: что нужно знать Центры по контролю и профилактике заболеваний 2023 Влажность от плесени и качество воздуха в доме Редакционная группа Фонда сна 2024 Как материалы постельного белья влияют на сохранение тепла и комфорт Национальные институты здравоохранения 2021 Уход за постельным бельем от пылевых клещей и симптомы аллергии